Gandum Utuh Kaya Serat

 Kebanyakan orang cenderung makan sarapan di rantai makanan cepat saji hari ini. Jika Anda terlambat dan tidak punya waktu untuk memasak, Anda dapat dengan mudah bergegas ke makanan cepat saji favorit Anda dan sarapan. Tapi tahukah Anda bahwa kebiasaan ini adalah salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi?

Makanan Diet Tinggi Serat

Jika Anda adalah tipe orang yang tidak ingin memasak dan hanya pergi ke restoran favorit Anda dan mengambil makanan sarapan yang mudah, maka Anda mungkin sudah kelebihan berat badan. Makanan sarapan cepat saji mengandung kalori tinggi dan sarat dengan lemak trans dan natrium berlebih.

Makan Makanan Diet Serat

Saran saya, singkirkan sarapan cepat saji dan ganti dengan roti gandum dan sereal. Pastikan itu adalah biji-bijian untuk kandungan seratnya. Sandwich gandum utuh dan sereal mudah disiapkan dan jauh lebih sehat. Luangkan waktu untuk sarapan yang layak di rumah dan tambahkan beberapa buah seperti apel dan beri juga.

Menurut sebuah studi Kesehatan Masyarakat Harvard, makan biji-bijian dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan fakta bahwa seluruh keuntungan mengandung serat. Serat, meskipun tidak dicerna saat dikonsumsi, menghasilkan produk sampingan yang dapat mengurangi kerusakan arteri. Selain itu, juga mencegah hipertensi.

Orang dapat berargumen bahwa mereka hanya dapat mengandalkan suplemen serat untuk kebutuhan serat mereka. Ada suplemen serat di pasaran tetapi penelitian mengungkapkan bahwa suplemen ini tidak begitu bergizi. Makanan utuh yang kaya serat masih lebih baik daripada suplemen karena nutrisi yang dikandungnya. Efek nutrisi dalam biji-bijian ini sinergis, terutama saat memulai hari Anda. Dengan peran serat sebagai nutrisi yang paling bermanfaat untuk tekanan darah, efek positif ini semakin ditingkatkan oleh vitamin, mineral, terutama potasium, dan antioksidan dari biji-bijian.